陳信安 2018/12/02 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

全馬 | 04:35:42 | 06:32/km | 第135馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:35:42
總名次	259 / 929
分組名次	72 / 261
平均速度	06:32/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+05'27")

01:04'31" (+01'09")

10 km

(01:04'31")

00:29'32"

15 km

(01:37'55")

00:33'24" (+03'52")

01:03'22"

20 km

(02:07'53")

00:29'58" (+00'26")

25 km

(02:41'06")

00:33'13" (+03'41")

01:09'54" (+06'32")

30 km

(03:17'47")

00:36'41" (+07'09")

35 km

(03:49'58")

00:32'11" (+02'39")

01:04'37" (+01'15")

40 km

(04:22'24")

00:32'26" (+02'54")

Finish

(04:35:42)

日期: 2018-12-02 06:30 - 地點: 岡山農工 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

我今天真的有認真跑

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 補給依舊澎湃，一直提醒自己要忍住，不能吃太多。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.92 km

亞瑟士虎走6代(T820N-0790) 累積 : 737.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, 張重聰和其他 92 人說推

留言

觀看另 21 則留言

Kent Hong （見成）恭喜全馬高速完賽！

2018-12-04 09:47 ·

1 個人推

李LEE 恭喜高速認真完賽。

2018-12-04 17:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	06'51"	00:17'19"
3	06'01"	00:23'20"
4	06'02"	00:29'22"
5	05'37"	00:34'59"
6	06'39"	00:41'38"
7	05'41"	00:47'19"
8	05'44"	00:53'03"
9	05'50"	00:58'53"
10	05'38"	01:04'31"
11	05'42"	01:10'13"
12	06'21"	01:16'34"
13	05'39"	01:22'13"
14	05'29"	01:27'42"
15	10'13"	01:37'55"
16	05'29"	01:43'24"
17	05'42"	01:49'06"
18	05'58"	01:55'04"
19	06'49"	02:01'53"
20	06'00"	02:07'53"
21	07'25"	02:15'18"
22	06'20"	02:21'38"
23	06'15"	02:27'53"
24	07'00"	02:34'53"
25	06'13"	02:41'06"
26	11'00"	02:52'06"
27	05'30"	02:57'36"
28	06'37"	03:04'13"
29	06'08"	03:10'21"
30	07'26"	03:17'47"
31	06'18"	03:24'05"
32	06'26"	03:30'31"
33	06'59"	03:37'30"
34	06'21"	03:43'51"
35	06'07"	03:49'58"
36	07'27"	03:57'25"
37	06'09"	04:03'34"
38	06'10"	04:09'44"
39	06'09"	04:15'53"
40	06'31"	04:22'24"
41	05'57"	04:28'21"
42	05'50"	04:34'11"
42.5	11'40"	04:40'07"