Chan Ho Tim 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Ho Tim 香港
ID 313932

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半馬 | 01:51:05 | 05:15/km | 第11半馬

ASICS 大埔半馬 2018

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:24'14" (+00'11")

15 km

(01:14'49")

00:26'32" (+02'29")

00:53'46" (+05'29")

20 km

(01:42'03")

00:27'14" (+03'11")

Finish

(01:51:05)

日期: 2018-12-02 08:02 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'42")

04'43" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'33")

04'51" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'18")

04'44" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'03")

04'45" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線迂迴

賽前宣言: 盡力吧！

賽後評分: 路線迂迴
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.73 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 257.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'43"	00:09'42"
3	04'52"	00:14'34"
4	04'44"	00:19'18"
5	04'45"	00:24'03"
6	05'12"	00:29'15"
7	04'34"	00:33'49"
8	04'44"	00:38'33"
9	04'51"	00:43'24"
10	04'53"	00:48'17"
11	04'47"	00:53'04"
12	04'47"	00:57'51"
13	04'49"	01:02'40"
14	04'56"	01:07'36"
15	07'13"	01:14'49"
16	05'02"	01:19'51"
17	05'08"	01:24'59"
18	05'16"	01:30'15"
19	05'41"	01:35'56"
20	06'07"	01:42'03"
21	06'28"	01:48'31"
21.5	05'27"	01:51'05"

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