10.4 km | 01:00:02 | 05:46/km日期: 2018-12-05 04:41 - 地點: 巡田路線 - 天氣: 感覺悶熱悶熱的 - 平均心率: 146 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'18" / 06'01" / 05'46" / 05'46" / 05'43" / 05'50" / 05'37" / 05'50" / 05'36" / 05'28" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" | 409 / 10409 |
今天天氣悶熱悶熱的，不過跑起來還可以算接受程度。
早晨沒什麼星星，月亮朦朧，遠眺中寮山還可以看到燈火，空氣品質應該還算不錯。
好想再多跑個5k，但時間不允許，雖然上班還不至於遲到，但要找停車位就麻煩了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
144.23 km 
mizuno rider 20 累積 :
1499.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'01" | 00:12'19" |
| 3 | 05'46" | 00:18'05" |
| 4 | 05'46" | 00:23'51" |
| 5 | 05'43" | 00:29'34" |
| 6 | 05'50" | 00:35'24" |
| 7 | 05'37" | 00:41'01" |
| 8 | 05'50" | 00:46'51" |
| 9 | 05'36" | 00:52'27" |
| 10 | 05'28" | 00:57'55" |
| 10.4 | 05'07" | 01:00'01" |
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