林東霖 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林東霖台南
ID 373674

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8.0 km | 00:45:44 | 05:42/km

日期: 2018-12-04 20:47 - 平均心率: 143 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'42" / 06'28" / 06'16" / 06'22" / 06'23" / 04'59" / 04'29" / 04'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'09")

06'27" (+02'24")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'26")

06'16" (+02'13")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'47")

06'21" (+02'18")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'11")

06'23" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林東霖

·

陪老婆跑5k，自己湊個2000K
從踏出第一步開始跑步終於到達2千關卡了😁
很慶幸自己跟老婆有踏出這一步,但路還很長的繼續努力健康跑下去💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹正綱, 李健宇和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

張家瑋 5000的那對紅翅膀超美

2018-12-04 23:16 ·

1 個人推

林東霖哇～真的很漂亮👍我們繼續一起努力往前邁進吧💪

2018-12-04 23:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'28"	00:13'10"
3	06'16"	00:19'26"
4	06'22"	00:25'48"
5	06'23"	00:32'11"
6	04'59"	00:37'10"
7	04'29"	00:41'39"
8	04'03"	00:45'42"
8.0	03'30"	00:45'44"

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