Adam Hsu(徐敏祥) 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Hsu(徐敏祥) 高雄
ID 114601

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Adam Hsu(徐敏祥)

4.4 km | 00:25:08 | 05:43/km

日期: 2014-04-17 21:54 - 地點: 農十六 - 天氣: 熱呀 - 平均心率: 149 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'04" / 05'24" / 05'16" / 07'04" / 05'58" /

今天有點累，小跑一下。前2K腳步很輕鬆，但後面就有點累了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.21 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Eva Teng, okchiou 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'24"	00:10'28"
3	05'16"	00:15'44"
4	07'04"	00:22'48"
4.4	05'57"	00:25'08"

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