宋遠征 2018/12/05 訓練日誌

宋遠征桃園
ID 364293

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

宋遠征

11.2 km | 01:14:52 | 06:40/km

日期: 2018-12-05 12:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'12" / 06'37" / 06'52" / 06'57" / 06'34" / 06'02" / 06'31" / 06'33" / 06'43" / 06'37" / 06'33" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'11")

1000 / 1000

06'37"

(13'49")

06'37" (+00'36")

1000 / 2000

06'51"

(20'41")

06'51" (+00'50")

1000 / 3000

06'57"

(27'38")

06'57" (+00'56")

1000 / 4000

06'33"

(34'12")

06'33" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

宋遠征

留言

107/12/5
基本訓
～～[一個傻瓜的956K台灣環島夢之紙上談兵 ———107/10/20起，模擬跑環島，從桃園市楊梅區埔心車站出發，往台灣島南端逆時針開跑]
今天DAY47→跑11K→累計已跑606K→還要跑350K。
相當於台東縣台東市豐源國小 →台東市→台東縣卑南鄉澱粉～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 372.05 km

母子鱷魚 Y拖(黑) 累積 : 1663.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無在天, daniel760391 和其他 41 人說推

留言

觀看另 9 則留言

吳善詠晚安運動愉快，晚安😴

2018-12-05 22:54 ·

1 個人推

俊和（跑後山）宋兄晚安，哇塞，中午起跑餒~

2018-12-05 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'37"	00:13'49"
3	06'52"	00:20'41"
4	06'57"	00:27'38"
5	06'34"	00:34'12"
6	06'02"	00:40'14"
7	06'31"	00:46'45"
8	06'33"	00:53'18"
9	06'43"	01:00'01"
10	06'37"	01:06'38"
11	06'33"	01:13'11"
11.2	07'35"	01:14'51"