13.1 km | 01:09:17 | 05:16/km日期: 2014-04-16 21:21 - 總爬升: 109 m - 地點: 園區三期3圈~ - 天氣: 涼~ - 平均心率: 26 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 05'28" / 05'27" / 05'23" / 05'18" / 05'16" / 05'17" / 05'08" / 05'03" / 05'19" / 05'19" / 05'10" / 05'17" / 05'13" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'22") | 1027 / 1027 |
| 2 | | 05'27" (+00'23") | 1005 / 2033 |
| 3 | | 05'22" (+00'18") | 1009 / 3042 |
| 4 | | 05'18" (+00'14") | 998 / 4040 |
| 5 | | 05'17" (+00'13") | 1012 / 5053 |
| 6 | | 05'17" (+00'13") | 1003 / 6056 |
| 7 | | 05'04" | 1003 / 7060 |
| 8 | | 05'05" (+00'01") | 1007 / 8067 |
| 9 | | 05'18" (+00'14") | 1007 / 9075 |
| 10 | | 05'18" (+00'14") | 1006 / 10081 |
| 11 | | 05'10" (+00'06") | 1002 / 11084 |
| 12 | | 05'17" (+00'13") | 1006 / 12090 |
| 13 | | 05'11" (+00'07") | 1016 / 13106 |
俗語說~~欠的都是要還的啊哈哈....
欠太久了~~今天晚上良心不安就自己出來繞了一下~~
邊跑邊想要放棄@@那ㄟ安捏~!繞了兩圈之後硬是要跑完第三圈~~還被人加扒過去哈哈~~看來真的偷懶太久會墮落啊哈哈~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
146.93 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'27" | 00:10'55" |
| 3 | 05'23" | 00:16'18" |
| 4 | 05'18" | 00:21'36" |
| 5 | 05'16" | 00:26'52" |
| 6 | 05'17" | 00:32'09" |
| 7 | 05'08" | 00:37'17" |
| 8 | 05'03" | 00:42'20" |
| 9 | 05'19" | 00:47'39" |
| 10 | 05'19" | 00:52'58" |
| 11 | 05'10" | 00:58'08" |
| 12 | 05'17" | 01:03'25" |
| 13 | 05'13" | 01:08'38" |
| 13.1 | 05'13" | 01:09'17" |
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