陳明裕（吉安路跑協會） 2018/12/06 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

31.0 km | 03:15:22 | 06:18/km

日期: 2018-12-06 04:03 - 總爬升: 792 m - 地點: 楓林步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 191

Pace: 06'32" / 07'10" / 06'55" / 06'43" / 07'25" / 06'38" / 05'29" / 05'17" / 05'14" / 06'12" / 07'03" / 06'32" / 06'51" / 07'37" / 05'44" / 05'33" / 05'33" / 05'17" / 06'07" / 07'10" / 07'05" / 06'56" / 07'31" / 07'16" / 05'30" / 05'35" / 05'25" / 05'29" / 05'36" / 06'11" / 05'46" / 00'00" /

花蓮

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陳明裕（吉安路跑協會）

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山路練習……
星期四一早鬧鐘3:25響起，昨晚老婆的貼心，9點就叫我去洗澡準備睡覺“太感動了”因為我先前有告訴她我星期四的跑步路線，所以她也提醒了我一下。
今天的功課就是楓林步道3趟，如果狀況好可以再加碼，今天的狀況還不錯，只是第三趟下來時太陽已經高高掛了，不得不讓我打退堂鼓，3趟就好。
好友們……早上好~

12月累積里程 : 376.92 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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陳秋月午安！
體貼的老婆，真幸福
3趟楓林步道，太精實

2018-12-07 14:12 ·

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吳俊彥明裕兄午安！山路練習運動快樂

2018-12-07 15:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'10"	00:13'42"
3	06'55"	00:20'37"
4	06'43"	00:27'20"
5	07'25"	00:34'45"
6	06'38"	00:41'23"
7	05'29"	00:46'52"
8	05'17"	00:52'09"
9	05'14"	00:57'23"
10	06'12"	01:03'35"
11	07'03"	01:10'38"
12	06'32"	01:17'10"
13	06'51"	01:24'01"
14	07'37"	01:31'38"
15	05'44"	01:37'22"
16	05'33"	01:42'55"
17	05'33"	01:48'28"
18	05'17"	01:53'45"
19	06'07"	01:59'52"
20	07'10"	02:07'02"
21	07'05"	02:14'07"
22	06'56"	02:21'03"
23	07'31"	02:28'34"
24	07'16"	02:35'50"
25	05'30"	02:41'20"
26	05'35"	02:46'55"
27	05'25"	02:52'20"
28	05'29"	02:57'49"
29	05'36"	03:03'25"
30	06'11"	03:09'36"
31	05'46"	03:15'22"
31.0	--'--"	03:15'22"