10.3 km | 01:12:16 | 06:59/km日期: 2018-12-06 15:03 - 平均心率: 134 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 07'06" / 07'04" / 08'10" / 06'43" / 07'35" / 07'06" / 06'36" / 06'31" / 06'31" / 06'41" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'03" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'10" (+01'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'42" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'35" (+01'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'05" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'35" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'31" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'30" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'41" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'34" (+00'04") | 333 / 10333 |
107/12/6
平地起跑雙腳沉重無力
那就來去跑坡嘍
～～[一個傻瓜的956K台灣環島夢之紙上談兵 ———107/10/20起，模擬跑環島，從桃園市楊梅區埔心車站出發，往台灣島南端逆時針開跑]
今天DAY48→跑10K→累計已跑616K→還要跑340K。
相當於台東縣卑南鄉澱粉→鹿鸣温泉酒店～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
372.05 km 
母子鱷魚 Y拖(軍綠)＋120K 累積 :
1179.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 07'04" | 00:14'10" |
| 3 | 08'10" | 00:22'20" |
| 4 | 06'43" | 00:29'03" |
| 5 | 07'35" | 00:36'38" |
| 6 | 07'06" | 00:43'44" |
| 7 | 06'36" | 00:50'20" |
| 8 | 06'31" | 00:56'51" |
| 9 | 06'31" | 01:03'22" |
| 10 | 06'41" | 01:10'03" |
| 10.3 | 06'35" | 01:12'15" |
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