張宏彬 2018/12/01 訓練日誌

張宏彬彰化
ID 208348

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張宏彬

全馬 | 05:57:44 | 08:28/km | 第17馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	05:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+08'41")

01:04'55" (+02'13")

10 km

(01:04'55")

00:32'10" (+08'06")

15 km

(01:37'57")

00:33'02" (+08'58")

01:08'11" (+05'29")

20 km

(02:13'06")

00:35'09" (+11'05")

25 km

(02:37'10")

00:24'04"

01:02'42"

30 km

(03:15'48")

00:38'38" (+14'34")

35 km

(04:00'43")

00:44'55" (+20'51")

01:18'55" (+16'13")

40 km

(04:34'43")

00:34'00" (+09'56")

Finish

(05:57:44)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2703 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'38"

(11'38")

07'13" (+03'41")

1609 / 1609

09'59"

(21'37")

06'12" (+02'40")

1609 / 3218

09'58"

(31'36")

06'11" (+02'39")

1609 / 4828

11'17"

(42'54")

07'01" (+03'29")

1609 / 6437

09'49"

(52'43")

06'06" (+02'34")

1609 / 8046

展開計圈分析

彰化

張宏彬

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彰化

張宏彬

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今天的錶是快樂錶

賽後評分: 賽道很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.95 km

ㄚ拖 190 累積 : 1851.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chialu Chuang, 林老師和其他 16 人說推

留言

觀看另 5 則留言

猛禽旺仔🌸 辛苦了
恭喜漂亮完賽
新月開工愉快🎈

2018-12-01 22:55 ·

林老師恭喜完賽

2018-12-02 21:12 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'21"	00:14'04"
3	06'16"	00:20'20"
4	05'57"	00:26'17"
5	06'28"	00:32'45"
6	07'28"	00:40'13"
7	06'15"	00:46'28"
8	06'00"	00:52'28"
9	06'00"	00:58'28"
10	06'27"	01:04'55"
11	10'26"	01:15'21"
12	04'22"	01:19'43"
13	04'54"	01:24'37"
14	05'27"	01:30'04"
15	07'53"	01:37'57"
16	06'37"	01:44'34"
17	10'18"	01:54'52"
18	05'15"	02:00'07"
19	05'51"	02:05'58"
20	07'08"	02:13'06"
21	02'36"	02:15'42"
22	13'20"	02:29'02"
23	00'07"	02:29'09"
24	04'55"	02:34'04"
25	03'06"	02:37'10"
26	04'35"	02:41'45"
27	08'17"	02:50'02"
28	05'36"	02:55'38"
29	06'55"	03:02'33"
30	13'15"	03:15'48"
31	11'49"	03:27'37"
32	07'18"	03:34'55"
33	11'39"	03:46'34"
34	04'16"	03:50'50"
35	09'53"	04:00'43"
36	05'30"	04:06'13"
37	06'06"	04:12'19"
38	06'53"	04:19'12"
39	03'34"	04:22'46"
40	11'57"	04:34'43"
41	00'04"	04:34'47"
42	03'02"	04:37'49"
43	05'45"	04:43'34"
44	06'21"	04:49'55"
45	05'16"	04:55'11"
46	05'42"	05:00'53"
47	06'32"	05:07'25"
48	06'20"	05:13'45"
49	07'22"	05:21'07"
50	10'54"	05:32'01"
51	03'45"	05:35'46"
52	10'44"	05:46'30"
53	10'40"	05:57'10"
53.3	02'04"	05:57'45"