5.1 km | 00:33:17 | 06:30/km日期: 2018-12-08 17:15 - 平均心率: 142 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 03'31" / 06'24" / 06'21" / 06'22" / 06'22" / 07'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'40" (+01'19") | 123 / 5123 |
107/12/8
暖身跑跑
為明天去湊熱鬧的台北馬“大拜拜”做準備
～～[一個傻瓜的956K台灣環島夢之紙上談兵 ———107/10/20起，模擬跑環島，從桃園市楊梅區埔心車站出發，往台灣島南端逆時針開跑]
今天DAY50→跑5K→累計已跑621K→還要跑335K。
相當於台東縣鹿鸣温泉酒店→台東縣鹿野鄉鹿野火車站～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
372.05 km 
母子鱷魚 Y拖(軍綠)＋120K 累積 :
1179.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'31" | 00:03'31" |
| 2 | 06'24" | 00:09'55" |
| 3 | 06'21" | 00:16'16" |
| 4 | 06'22" | 00:22'38" |
| 5 | 06'22" | 00:29'00" |
| 5.1 | 07'40" | 00:29'57" |
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