2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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5.0 km | 00:24:19 | 04:51/km

日期: 2018-12-09 22:19 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 248 Cal

Pace: 04'54" / 04'58" / 05'02" / 04'50" / 458'20" /

天氣這麼好～能休息嗎？
只是跑步真的是沒朋友～～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.32 km

On Cloudflow 累積 : 879.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'58"	00:09'52"
3	05'02"	00:14'54"
4	04'50"	00:19'44"
5.0	04'31"	00:24'19"

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