陳堂源 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳堂源桃園
ID 2051

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全馬 | 05:56:54 | 08:27/km | 第59馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:56:54
總名次	909 / 1388
分組名次	159 / 266
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:08'41"

10 km

(01:08'41")

00:38'44" (+08'47")

15 km

(01:51'29")

00:42'48" (+12'51")

01:20'11" (+11'30")

20 km

(02:28'52")

00:37'23" (+07'26")

25 km

(03:08'29")

00:39'37" (+09'40")

01:28'05" (+19'24")

30 km

(03:56'57")

00:48'28" (+18'31")

35 km

(04:45'57")

00:49'00" (+19'03")

01:37'37" (+28'56")

40 km

(05:34'34")

00:48'37" (+18'40")

Finish

(05:56:54)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 30 - 卡路里: 3581 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'52" (+01'05")

994 / 994

2

05'36"

(11'27")

05'34" (+00'47")

1005 / 2000

3

05'33"

(17'00")

05'30" (+00'43")

1008 / 3008

4

07'00"

(24'00")

06'55" (+02'08")

1010 / 4018

5

06'02"

(30'02")

06'03" (+01'16")

996 / 5014

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.20 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 325.2 km

XT 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'34"	00:11'27"
3	05'31"	00:16'58"
4	06'57"	00:23'55"
5	06'02"	00:29'57"
6	07'54"	00:37'51"
7	08'08"	00:45'59"
8	06'53"	00:52'52"
9	06'54"	00:59'46"
10	08'55"	01:08'41"
11	08'39"	01:17'20"
12	11'15"	01:28'35"
13	10'04"	01:38'39"
14	07'39"	01:46'18"
15	05'11"	01:51'29"
16	08'20"	01:59'49"
17	09'55"	02:09'44"
18	08'32"	02:18'16"
19	04'55"	02:23'11"
20	05'41"	02:28'52"
21	09'17"	02:38'09"
22	06'46"	02:44'55"
23	07'05"	02:52'00"
24	08'50"	03:00'50"
25	07'39"	03:08'29"
26	11'05"	03:19'34"
27	08'38"	03:28'12"
28	10'35"	03:38'47"
29	08'28"	03:47'15"
30	09'42"	03:56'57"
31	08'58"	04:05'55"
32	09'00"	04:14'55"
33	10'10"	04:25'05"
34	10'38"	04:35'43"
35	10'14"	04:45'57"
36	09'09"	04:55'06"
37	10'05"	05:05'11"
38	11'02"	05:16'13"
39	08'20"	05:24'33"
40	10'01"	05:34'34"
41	07'50"	05:42'24"
42	08'47"	05:51'11"
42.7	08'10"	05:56'59"

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成績 : 01:07:05

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