1.1 km | 00:05:50 | 05:07/km日期: 2018-12-13 21:15 - 地點: 土城 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'07" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'15") | 136 / 1136 |
自從台北馬結束後 之後的每一天都忙碌
今天還是超級忙碌的一天😂
下午五點 從汐止下班後 臨時接到特別任務 趕緊前往新店 好家在 交通順利 任務也順利圓滿完成😁再繼續趕攤-土城開會 當會議完畢 此時此刻 感恩老天爺賜給我只下點小雨機會 雖然我的服裝不對😆趁著難得的機會小跑一下
雖然今天跑不遠 也跑不快 但至少也達成內心中自我要求-維持規律的運動時間了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 201.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 1.1 | 05'22" | 00:05'51" |
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