張馨文 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張馨文 ALL
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10.0 km | 01:55:16 | 11:31/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:55:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:31/km

日期: 2018-12-15 07:37 - 平均心率: 81 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

11'26" (+00'12")

1000 / 1000

2

11'24"

(22'50")

11'24" (+00'10")

1000 / 2000

3

11'21"

(34'12")

11'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

11'17"

(45'29")

11'17" (+00'03")

1000 / 4000

5

11'48"

(57'18")

11'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張馨文

·

沉澱享受芋頭

賽前宣言: 自己的星座Yeah!

賽後評分: 放空
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.08 km

Hoka One One Arahi 2 累積 : 812.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳瀛裕, Sky Chen 和其他 1 人說推

·

Maggie Huang 馨文：午安！恭喜線上馬順利完賽！
這芋泥車輪餅，爆漿了！讚～
祝週末舒心愉快！^^

2018-12-15 16:42 ·

1 個人推

張馨文 Maggie 傍晚好❤️

2018-12-15 16:49 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	11'25"	00:20'36"
3	11'21"	00:31'57"
4	11'18"	00:43'15"
5	11'49"	00:55'04"
6	11'40"	01:06'44"
7	11'33"	01:18'17"
8	11'14"	01:29'31"
9	11'31"	01:41'02"
10	11'50"	01:52'52"
10.0	15'08"	01:53'02"

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