蔡志明(瞎跑團) 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

10.4 km | 00:57:13 | 05:29/km

日期: 2018-12-15 20:33 - 地點: 虎科大 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 133 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'16" / 06'29" / 05'49" / 05'45" / 05'36" / 05'04" / 05'02" / 04'59" / 05'02" / 05'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'44")

06'28" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'34")

05'50" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'18")

05'44" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'55")

05'36" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

早上被一堆神人嚇到了
不收驚一下怕晚上嚇到睡不著。
漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 442.69 km

Y拖母子鱷魚綠色 N30 累積 : 1165.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李穎昇, 高明豪(瞎跑團) 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡志明(瞎跑團) 不知道耶~應該是mw有修正了吧？

2018-12-15 22:21 ·

2 個人推

林尹雅看完這記録，我也要去收驚了！！！

2018-12-17 18:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'29"	00:12'45"
3	05'49"	00:18'34"
4	05'45"	00:24'19"
5	05'36"	00:29'55"
6	05'04"	00:34'59"
7	05'02"	00:40'01"
8	04'59"	00:45'00"
9	05'02"	00:50'02"
10	05'06"	00:55'08"
10.4	05'00"	00:57'14"

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