30.3 km | 02:42:59 | 05:22/km日期: 2014-04-16 13:03 - 總爬升: 138 m - 地點: 竹香北路→17K單車道9K處→湳雅單車道 - 天氣: 偶有太陽，略帶點風 - 卡路里: 1748 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 04'37" / 05'27" / 05'02" / 05'30" / 05'29" / 05'27" / 05'26" / 05'22" / 05'23" / 05'35" / 05'17" / 05'12" / 05'22" / 05'27" / 05'16" / 05'21" / 05'29" / 05'29" / 05'26" / 05'18" / 05'23" / 05'21" / 05'23" / 05'31" / 05'30" / 05'34" / 05'38" / 05'25" / 05'20" / 05'12" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" | 2848 / 2848 |
| 2 | | 05'23" (+00'22") | 9461 / 12310 |
| 3 | | 05'23" (+00'22") | 10110 / 22420 |
| 4 | | 05'30" (+00'29") | 5840 / 28260 |
| 5 | | 05'15" (+00'14") | 2078 / 30338 |
這兩天的身體狀況“異常”的好，有點匪夷所思，也許是休跑了三天之故吧！但過去也有類似條件啊？天氣吧！可是今天天氣頗熱耶！這...
心情吧！希望天氣熱一點，能進行“耐熱訓練”。所以當背對著太陽跑時，汗水不斷的噴，身體溫度極速上升，一度心裡滴咕幹嘛要在沒遮蔭的路線跑？不過當我想起自己的初衷，這熱度，忽然降了不少。這就是正向思考吧！
與前次相比，天候是原因，鞋子更是最大因素。尤其是愈到後頭愈明顯。在湳雅單車道，這次可以Hold住！速度沒極速往下掉！當然啦，我也是想到女兒目前的景況，只剩不到一個月就要參加升高中會考，一樣是處於最後關鍵階段，絕對是要撐住！撐的下去，無論最後結果如何，至少不必後悔、悔恨！因為真的真的拼到終點了！
所以為了女兒，為了想做她的榜樣(雖然她不會看到、也不會知道)，這段路，我一定要撐住！再惡劣的條件下，都要撐住！一步一步的跑下去，直到終點。
加油！女兒加油啊！
4月累積里程 :
342.98 km 
PUMA Mobium Elite 累積 :
1357.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 05'27" | 00:10'04" |
| 3 | 05'02" | 00:15'06" |
| 4 | 05'30" | 00:20'36" |
| 5 | 05'29" | 00:26'05" |
| 6 | 05'27" | 00:31'32" |
| 7 | 05'26" | 00:36'58" |
| 8 | 05'22" | 00:42'20" |
| 9 | 05'23" | 00:47'43" |
| 10 | 05'35" | 00:53'18" |
| 11 | 05'17" | 00:58'35" |
| 12 | 05'12" | 01:03'47" |
| 13 | 05'22" | 01:09'09" |
| 14 | 05'27" | 01:14'36" |
| 15 | 05'16" | 01:19'52" |
| 16 | 05'21" | 01:25'13" |
| 17 | 05'29" | 01:30'42" |
| 18 | 05'29" | 01:36'11" |
| 19 | 05'26" | 01:41'37" |
| 20 | 05'18" | 01:46'55" |
| 21 | 05'23" | 01:52'18" |
| 22 | 05'21" | 01:57'39" |
| 23 | 05'23" | 02:03'02" |
| 24 | 05'31" | 02:08'33" |
| 25 | 05'30" | 02:14'03" |
| 26 | 05'34" | 02:19'37" |
| 27 | 05'38" | 02:25'15" |
| 28 | 05'25" | 02:30'40" |
| 29 | 05'20" | 02:36'00" |
| 30 | 05'12" | 02:41'12" |
| 30.3 | 05'15" | 02:42'59" |
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