Richard Woo 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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半馬 | 01:57:40 | 05:34/km | 第10半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'43" (+00'11")

15 km

(01:20'07")

00:26'52" (+00'20")

00:54'31" (+01'16")

20 km

(01:47'46")

00:27'39" (+01'07")

Finish

(01:57:40)

日期: 2018-12-16 07:08 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'50")

05'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'00")

05'09"

1000 / 3000

4

05'14"

(21'15")

05'14" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'32")

05'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.51 km

new balance b1066 累積 : 2618.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾彥瑀, Xu jianxing 和其他 10 人說推

·

Maggie Huang 恭喜Richard 線上馬漂亮完賽！👍

2018-12-16 16:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'13"	00:10'51"
3	05'09"	00:16'00"
4	05'15"	00:21'15"
5	05'17"	00:26'32"
6	05'20"	00:31'52"
7	05'21"	00:37'13"
8	05'24"	00:42'37"
9	05'20"	00:47'57"
10	05'18"	00:53'15"
11	05'18"	00:58'33"
12	05'23"	01:03'56"
13	05'26"	01:09'22"
14	05'24"	01:14'46"
15	05'21"	01:20'07"
16	05'22"	01:25'29"
17	05'34"	01:31'03"
18	05'29"	01:36'32"
19	05'43"	01:42'15"
20	05'31"	01:47'46"
21	05'38"	01:53'24"
21.8	05'18"	01:57'40"

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