15.5 km | 01:40:24 | 06:28/km日期: 2012-12-02 05:27 - 地點: 環校走廊 - 天氣: 你騙到我了，還是在下雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99%
Pace: 07'30" / 06'58" / 07'06" / 07'00" / 06'31" / 06'53" / 06'43" / 06'53" / 06'45" / 06'46" / 05'58" / 06'11" / 05'28" / 05'41" / 05'21" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'01" (+02'49") | 280 / 280 |
| 2 | | 07'05" (+01'53") | 317 / 598 |
| 3 | | 07'20" (+02'08") | 304 / 902 |
| 4 | | 06'46" (+01'34") | 319 / 1221 |
| 5 | | 07'28" (+02'16") | 287 / 1509 |
| 6 | | 06'42" (+01'30") | 312 / 1822 |
| 7 | | 07'08" (+01'56") | 293 / 2116 |
| 8 | | 07'06" (+01'54") | 300 / 2416 |
| 9 | | 07'38" (+02'26") | 272 / 2689 |
| 10 | | 06'47" (+01'35") | 313 / 3003 |
| 11 | | 06'34" (+01'22") | 453 / 3456 |
| 12 | | 07'19" (+02'07") | 277 / 3734 |
| 13 | | 06'41" (+01'29") | 313 / 4047 |
| 14 | | 06'49" (+01'37") | 290 / 4338 |
| 15 | | 06'44" (+01'32") | 313 / 4652 |
| 16 | | 06'28" (+01'16") | 309 / 4961 |
| 17 | | 06'30" (+01'18") | 307 / 5268 |
| 18 | | 07'01" (+01'49") | 286 / 5555 |
| 19 | | 06'58" (+01'46") | 295 / 5851 |
| 20 | | 06'45" (+01'33") | 288 / 6139 |
| 21 | | 06'28" (+01'16") | 316 / 6456 |
| 22 | | 06'44" (+01'32") | 289 / 6745 |
| 23 | | 06'33" (+01'21") | 299 / 7044 |
| 24 | | 06'56" (+01'44") | 276 / 7321 |
| 25 | | 06'55" (+01'43") | 276 / 7597 |
| 26 | | 07'00" (+01'48") | 280 / 7878 |
| 27 | | 06'57" (+01'45") | 277 / 8156 |
| 28 | | 07'05" (+01'53") | 272 / 8429 |
| 29 | | 06'41" (+01'29") | 294 / 8723 |
| 30 | | 06'23" (+01'11") | 307 / 9031 |
| 31 | | 07'28" (+02'16") | 276 / 9307 |
| 32 | | 06'33" (+01'21") | 289 / 9597 |
| 33 | | 06'35" (+01'23") | 290 / 9888 |
| 34 | | 06'40" (+01'28") | 294 / 10183 |
| 35 | | 05'57" (+00'45") | 327 / 10510 |
| 36 | | 05'14" (+00'02") | 362 / 10873 |
| 37 | | 05'43" (+00'31") | 340 / 11213 |
| 38 | | 06'34" (+01'22") | 291 / 11504 |
| 39 | | 06'06" (+00'54") | 313 / 11818 |
| 40 | | 06'43" (+01'31") | 290 / 12109 |
| 41 | | 05'46" (+00'34") | 314 / 12423 |
| 42 | | 05'12" | 352 / 12776 |
| 43 | | 05'23" (+00'11") | 343 / 13119 |
| 44 | | 06'14" (+01'02") | 296 / 13415 |
| 45 | | 05'32" (+00'20") | 328 / 13743 |
| 46 | | 05'23" (+00'11") | 355 / 14099 |
| 47 | | 05'28" (+00'16") | 338 / 14438 |
| 48 | | 05'40" (+00'28") | 335 / 14773 |
| 49 | | 04'32" | 407 / 15181 |
環校走廊有著許多的回憶，尤其是在工作中最黑暗的時候，它陪伴著我，讓我重新振作起來！
在這裡跑步，幾乎都是下雨的夜晚或凌晨，陰暗、潮濕是必然的，跑，當然跑的不是很舒服，但至少有跑！至少還可以流到汗！
話是這麼說，不過滿久沒到環校走廊跑，一開始還真是不適應，單圈實在太短，得不停的繞繞繞，跑跑跑，跑到昏頭轉向才勉強達到自己正常的單日跑量，說真的，心理負擔頗大，很累人哪！
還好跑了十來圈之後，過去的感覺找回來了，天也亮了，速度才慢慢的回來(其實應該說跑的比較“順”了)，心情也開始愉悅起來...
12月，總算開張了！只可惜...明後天得被迫休跑。我得想想辦法才行，是否能再找出空檔？是否能有餘力跑？否則...其實也不會怎麼樣啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
319.17 km 
Adidas Adizero Ace 累積 :
293.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 06'58" | 00:14'28" |
| 3 | 07'06" | 00:21'34" |
| 4 | 07'00" | 00:28'34" |
| 5 | 06'31" | 00:35'05" |
| 6 | 06'53" | 00:41'58" |
| 7 | 06'43" | 00:48'41" |
| 8 | 06'53" | 00:55'34" |
| 9 | 06'45" | 01:02'19" |
| 10 | 06'46" | 01:09'05" |
| 11 | 05'58" | 01:15'03" |
| 12 | 06'11" | 01:21'14" |
| 13 | 05'28" | 01:26'42" |
| 14 | 05'41" | 01:32'23" |
| 15 | 05'21" | 01:37'44" |
| 15.5 | 05'14" | 01:40'24" |
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