| 停不下的腳步-通霄追風馬拉松
人生第二馬 有累到
沒有奇蹟 只有累積
今年都在偷懶 哈哈哈
有著榮幸扛著大旗跑了20幾k隨後學長接收
超多學長 跑上來 聊著過去 讓我才不會太無聊 ^0^
前30k穩穩的速度前進 跟著430列車
30k後 真的是考驗
心肺 不喘不累 還行 大小腿不斷抽筋
一定是乳酸排的太少 才會抽筋 嘿 嘿 嘿
好久 沒這麼操了 痛爽 痛爽
還好今日 陰天不會太熱 不然曬黑了 哈
跑完收工 今晚要好好排一下乳酸 ^0^
賽前宣言: 歡樂跑 賽後評分: 路平 風景不錯 還可以追火車 看海景 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% | 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 112.70 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'32" | 00:07'32" | 2 | 06'03" | 00:13'35" | 3 | 05'51" | 00:19'26" | 4 | 05'48" | 00:25'14" | 5 | 05'35" | 00:30'49" | 6 | 05'40" | 00:36'29" | 7 | 05'59" | 00:42'28" | 8 | 05'43" | 00:48'11" | 9 | 05'44" | 00:53'55" | 10 | 06'16" | 01:00'11" | 11 | 05'52" | 01:06'03" | 12 | 06'14" | 01:12'17" | 13 | 05'51" | 01:18'08" | 14 | 06'28" | 01:24'36" | 15 | 06'06" | 01:30'42" | 16 | 06'44" | 01:37'26" | 17 | 06'05" | 01:43'31" | 18 | 08'26" | 01:51'57" | 19 | 07'10" | 01:59'07" | 20 | 09'57" | 02:09'04" | 21 | 05'45" | 02:14'49" | 22 | 05'44" | 02:20'33" | 23 | 05'51" | 02:26'24" | 24 | 05'05" | 02:31'29" | 25 | 07'17" | 02:38'46" | 26 | 08'37" | 02:47'23" | 27 | 08'28" | 02:55'51" | 28 | 09'50" | 03:05'41" | 29 | 07'16" | 03:12'57" | 30 | 07'44" | 03:20'41" | 31 | 08'23" | 03:29'04" | 32 | 08'08" | 03:37'12" | 33 | 08'21" | 03:45'33" | 34 | 08'12" | 03:53'45" | 35 | 07'30" | 04:01'15" | 36 | 08'39" | 04:09'54" | 37 | 09'38" | 04:19'32" | 38 | 10'49" | 04:30'21" | 39 | 11'02" | 04:41'23" | 40 | 11'52" | 04:53'15" | 41 | 10'55" | 05:04'10" | 42 | 10'37" | 05:14'47" | 42.9 | 08'56" | 05:22'59" |
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