Jack Leung 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:53:29 | 05:32/km | 第1馬

皇者之戰馬拉松2018

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:53:29
總名次	127 / 729
分組名次	39 / 254
平均速度	05:32/km

官方證書

Jack Leung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+00'21")

00:53'43" (+01'00")

10 km

(00:53'43")

00:27'04" (+00'46")

15 km

(01:20'01")

00:26'18"

00:52'43"

20 km

(01:46'26")

00:26'25" (+00'07")

25 km

(02:13'33")

00:27'07" (+00'49")

00:54'07" (+01'24")

30 km

(02:40'33")

00:27'00" (+00'42")

35 km

(03:09'32")

00:28'59" (+02'41")

01:00'05" (+07'22")

40 km

(03:40'38")

00:31'06" (+04'48")

Finish

(03:53:29)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 172 m - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2734 Cal

香港

Jack Leung

·

步頻176
（polar時間）

賽前宣言: 初馬之達成

賽後評分: 氣氛麻麻
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.67 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

lwpong, Sammy Yu 和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jack Leung 最奇怪就係仲有6分披，當時感覺（無睇錶），以為起碼6分半至7分披，驚死sub唔到4，係咁谷。

2018-12-17 08:50 ·

Michael Lo 即係只是攰，未算爆囉

2018-12-17 15:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	05'27"	00:16'06"
4	05'17"	00:21'23"
5	05'16"	00:26'39"
6	05'18"	00:31'57"
7	05'33"	00:37'30"
8	06'16"	00:43'46"
9	04'47"	00:48'33"
10	05'10"	00:53'43"
11	05'12"	00:58'55"
12	05'17"	01:04'12"
13	05'19"	01:09'31"
14	05'11"	01:14'42"
15	05'19"	01:20'01"
16	05'14"	01:25'15"
17	05'15"	01:30'30"
18	05'21"	01:35'51"
19	05'20"	01:41'11"
20	05'15"	01:46'26"
21	05'24"	01:51'50"
22	05'23"	01:57'13"
23	05'27"	02:02'40"
24	05'29"	02:08'09"
25	05'24"	02:13'33"
26	05'28"	02:19'01"
27	05'22"	02:24'23"
28	05'25"	02:29'48"
29	05'21"	02:35'09"
30	05'24"	02:40'33"
31	05'41"	02:46'14"
32	05'39"	02:51'53"
33	05'48"	02:57'41"
34	05'53"	03:03'34"
35	05'58"	03:09'32"
36	06'00"	03:15'32"
37	06'10"	03:21'42"
38	06'19"	03:28'01"
39	06'16"	03:34'17"
40	06'21"	03:40'38"
41	06'29"	03:47'07"
42	05'58"	03:53'05"
42.4	04'59"	03:55'01"

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