雲遠德 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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12.0 km | 01:02:26 | 05:11/km

日期: 2018-12-18 05:48 - 平均心率: 125 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'55" / 05'24" / 05'15" / 05'17" / 05'10" / 05'06" / 04'59" / 05'10" / 05'02" / 05'03" / 05'01" / 05'00" / 03'20" /

冷空氣...跑起來很舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.77 km

GPX 上傳 | 5 years ago

汪宗明, 劉慶瑞和其他 7 人說推

·

呂理用午安！晨跑舒暢開心！

2018-12-18 12:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'24"	00:11'19"
3	05'15"	00:16'34"
4	05'17"	00:21'51"
5	05'10"	00:27'01"
6	05'06"	00:32'07"
7	04'59"	00:37'06"
8	05'10"	00:42'16"
9	05'02"	00:47'18"
10	05'03"	00:52'21"
11	05'01"	00:57'22"
12	05'00"	01:02'22"
12.0	03'14"	01:02'26"

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