Justin Chen 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chen 高雄
ID 260841

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10.0 km | 01:04:19 | 06:25/km

日期: 2018-12-19 19:34 - 地點: 高雄美術館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'51" / 07'33" / 07'24" / 06'46" / 06'48" / 06'48" / 06'33" / 06'19" / 04'27" / 04'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'22"

(36'22")

07'16" (+01'42")

5000 / 5000

2

27'54"

(01:04'16")

05'34"

5000 / 10000

3

00'02"

(01:04'19")

03'47"

9 / 10009

高雄

Justin Chen

·

高雄

Justin Chen

·

出一張嘴夜跑團五人組^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'33"	00:15'24"
3	07'24"	00:22'48"
4	06'46"	00:29'34"
5	06'48"	00:36'22"
6	06'48"	00:43'10"
7	06'33"	00:49'43"
8	06'19"	00:56'02"
9	04'27"	01:00'29"
10	04'37"	01:05'06"
10.0	03'23"	01:05'08"

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