紅七仔 2018/12/20 訓練日誌

紅七仔屏東
ID 230575

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紅七仔

半馬 | 02:05:54 | 05:58/km | 第4半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:05:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+00'43")

00:59'27" (+00'30")

10 km

(00:59'27")

00:29'22"

15 km

(01:28'54")

00:29'27" (+00'05")

00:58'57"

20 km

(01:58'24")

00:29'30" (+00'08")

Finish

(02:05:54)

日期: 2018-12-20 19:52 - 地點: 母校 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1315 Cal - 總步數: 18848 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'26")

1005 / 1005

164 / 99

06'06"

(12'15")

06'04" (+00'24")

1002 / 2008

165 / 99

05'59"

(18'14")

05'55" (+00'15")

1009 / 3018

170 / 98

06'01"

(24'15")

05'57" (+00'17")

1009 / 4027

165 / 101

05'55"

(30'10")

05'51" (+00'11")

1008 / 5036

165 / 102

展開計圈分析

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賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.69 km

天賜赤之足累積 : 2943.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Arnold Tsai, 郭禾晨和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

嘉龍（青菜造灶硬跑團）讚讚讚～

2018-12-21 00:12 ·

陳大頭給讚

2018-12-21 09:00 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'05"	00:12'14"
3	05'55"	00:18'09"
4	06'01"	00:24'10"
5	05'55"	00:30'05"
6	05'42"	00:35'47"
7	05'52"	00:41'39"
8	05'55"	00:47'34"
9	06'00"	00:53'34"
10	05'53"	00:59'27"
11	05'53"	01:05'20"
12	06'00"	01:11'20"
13	05'54"	01:17'14"
14	05'50"	01:23'04"
15	05'50"	01:28'54"
16	05'53"	01:34'47"
17	05'58"	01:40'45"
18	05'56"	01:46'41"
19	05'48"	01:52'29"
20	05'55"	01:58'24"
21	06'08"	02:04'32"
21.2	06'47"	02:05'49"