11.5 km | 01:15:02 | 06:31/km日期: 2018-12-21 15:54 - 總爬升: 149 m - 地點: 機場北路間歇跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 54% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 06'07" / 07'33" / 04'29" / 07'24" / 07'24" / 06'53" / 07'23" / 07'06" / 04'19" / 06'51" / 07'20" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+01'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'32" (+03'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'23" (+03'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'24" (+03'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'52" (+02'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'23" (+03'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'06" (+02'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'18" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'50" (+02'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'19" (+03'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'19" (+00'01") | 512 / 11512 |
今天是第一次認真跑間歇
沒有想到 我居然可以吃完耶
採用亞索800的跑法
1000M(260秒)x8 間隔休息240S
繼續保持再精進
朝目標邁進阿
12月累積里程 :
426.48 km 
NIKE nike air zoom speed rival 6--27 累積 :
1710.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 07'33" | 00:13'40" |
| 3 | 04'29" | 00:18'09" |
| 4 | 07'24" | 00:25'33" |
| 5 | 07'24" | 00:32'57" |
| 6 | 06'53" | 00:39'50" |
| 7 | 07'23" | 00:47'13" |
| 8 | 07'06" | 00:54'19" |
| 9 | 04'19" | 00:58'38" |
| 10 | 06'51" | 01:05'29" |
| 11 | 07'20" | 01:12'49" |
| 11.5 | 04'19" | 01:15'02" |
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