王義鈞(新竹瘋) 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

30.3 km | 02:49:20 | 05:35/km

日期: 2018-12-23 06:02 - 地點: 舊社橋》南寮漁港〉〈水資源公園折返 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1575 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'58" / 04'50" / 04'42" / 04'38" / 04'47" / 04'34" / 06'54" / 05'03" / 05'02" / 05'08" / 05'05" / 05'07" / 05'19" / 05'20" / 05'02" / 07'10" / 05'27" / 05'22" / 05'16" / 05'06" / 06'16" / 05'53" / 05'21" / 10'04" / 05'23" / 05'51" / 05'26" / 05'21" / 05'47" / 07'15" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'48")

04'50" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'30")

04'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'08")

04'37" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'55")

04'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安一起為健康加油💪！感謝🙏阿俊開團及補給良榮、阿俊、泡泡田辛苦了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.40 km

Nike Nike Air Zoom Structure35 累積 : 1667.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許忠龍, Spike Yang 和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

J 晚安！假日lsd愉快！超強大的！

2018-12-23 19:03 ·

1 個人推

許忠龍超強團練~

2018-12-25 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'50"	00:09'48"
3	04'42"	00:14'30"
4	04'38"	00:19'08"
5	04'47"	00:23'55"
6	04'34"	00:28'29"
7	06'54"	00:35'23"
8	05'03"	00:40'26"
9	05'02"	00:45'28"
10	05'08"	00:50'36"
11	05'05"	00:55'41"
12	05'07"	01:00'48"
13	05'19"	01:06'07"
14	05'20"	01:11'27"
15	05'02"	01:16'29"
16	07'10"	01:23'39"
17	05'27"	01:29'06"
18	05'22"	01:34'28"
19	05'16"	01:39'44"
20	05'06"	01:44'50"
21	06'16"	01:51'06"
22	05'53"	01:56'59"
23	05'21"	02:02'20"
24	10'04"	02:12'24"
25	05'23"	02:17'47"
26	05'51"	02:23'38"
27	05'26"	02:29'04"
28	05'21"	02:34'25"
29	05'47"	02:40'12"
30	07'15"	02:47'27"
30.3	06'04"	02:49'20"

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