王義鈞(新竹瘋) 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

6.0 km | 00:29:00 | 04:50/km

日期: 2018-12-24 17:33 - 地點: 新社國小 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'52" / 04'36" / 04'54" / 04'56" / 04'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'28")

04'36"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'23")

04'54" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'18")

04'55" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'11")

04'52" (+00'16")

1000 / 5000

6

04'49"

(29'00")

04'49" (+00'13")

1001 / 6001

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪祝福我的跑友們耶誕夜平安喜樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.40 km

Nike Nike Air Zoom Structure35 累積 : 1667.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 張敏莉和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

跑步楠鈞哥、忘了和你說聲耶誕快樂了、
聖誕節🎄快樂

2018-12-25 09:16 ·

1 個人推

許忠龍義鈞晚安~
聖誕快樂~

2018-12-25 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'36"	00:09'28"
3	04'54"	00:14'22"
4	04'56"	00:19'18"
5	04'53"	00:24'11"
6.0	04'48"	00:29'00"

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