王震添 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

王震添宜蘭
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全馬 | 04:15:27 | 05:59/km | 第21馬

2018 黃金小鎮之冬季戀歌路跑賽

官方成績
日期	2018-12-23
成績	04:15:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+01'29")

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:28'13"

15 km

(01:26'38")

00:28'43" (+00'30")

00:59'21" (+01'26")

20 km

(01:57'16")

00:30'38" (+02'25")

25 km

(02:26'09")

00:28'53" (+00'40")

01:01'49" (+03'54")

30 km

(02:59'05")

00:32'56" (+04'43")

35 km

(03:31'17")

00:32'12" (+03'59")

01:02'10" (+04'15")

40 km

(04:01'15")

00:29'58" (+01'45")

Finish

(04:15:27)

日期: 2018-12-23 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2207 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

宜蘭

王震添

·

宜蘭

王震添

·

第一次用ㄚ拖跑全馬，結果再25K，右腳掌起水泡了！哈哈，真害！

賽後評分: 補給太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.16 km

夜市ㄚ拖累積 : 465.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, 侯忠義和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

Lin Chen 超讚的
玩...賽愉快

2018-12-23 22:51 ·

1 個人推

侯忠義恭喜漂亮完賽

2018-12-24 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'41"	00:12'39"
3	05'45"	00:18'24"
4	05'57"	00:24'21"
5	05'21"	00:29'42"
6	05'31"	00:35'13"
7	05'34"	00:40'47"
8	06'14"	00:47'01"
9	05'25"	00:52'26"
10	05'29"	00:57'55"
11	05'46"	01:03'41"
12	06'34"	01:10'15"
13	05'25"	01:15'40"
14	05'34"	01:21'14"
15	05'24"	01:26'38"
16	08'39"	01:35'17"
17	05'20"	01:40'37"
18	05'30"	01:46'07"
19	05'27"	01:51'34"
20	05'42"	01:57'16"
21	05'33"	02:02'49"
22	05'48"	02:08'37"
23	05'46"	02:14'23"
24	05'59"	02:20'22"
25	05'47"	02:26'09"
26	05'59"	02:32'08"
27	05'55"	02:38'03"
28	09'17"	02:47'20"
29	05'46"	02:53'06"
30	05'59"	02:59'05"
31	06'15"	03:05'20"
32	06'01"	03:11'21"
33	06'17"	03:17'38"
34	05'58"	03:23'36"
35	07'41"	03:31'17"
36	05'55"	03:37'12"
37	06'34"	03:43'46"
38	05'52"	03:49'38"
39	06'00"	03:55'38"
40	05'37"	04:01'15"
41	05'47"	04:07'02"
42	05'37"	04:12'39"
42.5	05'56"	04:15'26"

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