黃小隆 2018/12/29 訓練日誌

黃小隆台南
ID 255477

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黃小隆

恭喜破PB

半馬 | 01:38:36 | 04:40/km | 第3半馬

七股黑琵公益馬拉松-魔王追逐國境之西

官方成績
日期	2018-12-29
成績	01:38:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+00'40")

00:47'07" (+00'36")

10 km

(00:47'07")

00:23'42" (+00'57")

15 km

(01:09'52")

00:22'45"

00:46'31"

20 km

(01:33'38")

00:23'46" (+01'01")

Finish

(01:38:36)

日期: 2018-12-29 06:42 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'25")

1000 / 1000

04'42"

(09'26")

04'42" (+00'23")

1000 / 2000

04'33"

(13'59")

04'33" (+00'14")

1000 / 3000

04'43"

(18'43")

04'43" (+00'24")

1000 / 4000

04'40"

(23'24")

04'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃小隆

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台南

黃小隆

只有三位拿到獎金😅

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台南

黃小隆

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黃小隆

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台南

黃小隆

跟第一位魔王算帳😂😂😂

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黃小隆

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「刷！？魔王要刷過你囉～」
7K時，第一位魔王的前導車在小隆後面調侃著🙄

「你的刷是這意思吧？」前導車繼續問
「是啊！」看著魔王的車尾燈漸行漸遠🙄
「好可愛喔！」🙄🙄🙄

12.5K時，被第二位魔王“刷”過，此時前導車一直跟在我後面，想必是在拍照吧🙄

14K左右，第三位魔王身上的鈴鐺聲在小隆後面鈴鈴響，X的！我跟你拼了～
纏鬥到15.5K，嗯，你先走吧，410的速度，我無法😣

心想若第四位魔王再靠近時，小隆就要跳到他身上了，因為再被刷過，就沒有獎金了😔

大概有一半的路程都是海邊大逆風，總5分2、破百，領了300摳摳，有買車基金了～🤣

賽後評分: 刷刷刷～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李岳達, 劉中堅和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

Nini Chen 恭喜小隆高速完賽🎉🎉
可以去看車了😄

2018-12-30 12:35 ·

1 個人推

李岳達小隆老師太強了👍

2024-03-03 21:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'43"	00:09'27"
3	04'33"	00:14'00"
4	04'44"	00:18'44"
5	04'41"	00:23'25"
6	04'43"	00:28'08"
7	04'37"	00:32'45"
8	04'37"	00:37'22"
9	04'43"	00:42'05"
10	05'02"	00:47'07"
11	04'42"	00:51'49"
12	04'37"	00:56'26"
13	04'36"	01:01'02"
14	04'31"	01:05'33"
15	04'19"	01:09'52"
16	04'29"	01:14'21"
17	04'48"	01:19'09"
18	04'48"	01:23'57"
19	04'52"	01:28'49"
20	04'49"	01:33'38"
21	05'05"	01:38'43"
21.1	04'08"	01:39'08"