王秋華 2018/12/23 訓練日誌

王秋華台南
ID 300533

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王秋華

恭喜破PB

半馬 | 03:10:00 | 09:00/km | 第2半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26"

01:19'09"

10 km

(01:19'09")

00:41'43" (+04'17")

15 km

(02:02'13")

00:43'04" (+05'38")

01:36'35" (+17'26")

20 km

(02:55'44")

00:53'31" (+16'05")

Finish

(03:10:00)

日期: 2018-12-23 06:23 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 36804 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'17"

(07'17")

07'15" (+00'21")

1004 / 1004

188 / 73

06'55"

(14'12")

06'54"

1001 / 2005

192 / 75

07'42"

(21'54")

07'41" (+00'47")

1001 / 3007

192 / 67

08'28"

(30'22")

08'26" (+01'32")

1003 / 4010

198 / 59

07'15"

(37'37")

07'12" (+00'18")

1005 / 5016

194 / 71

展開計圈分析

賽後評分: 補給超好的，優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.04 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

England Liu, 鐘和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'55"	00:14'11"
3	07'42"	00:21'53"
4	08'18"	00:30'11"
5	07'15"	00:37'26"
6	07'55"	00:45'21"
7	08'47"	00:54'08"
8	08'38"	01:02'46"
9	07'36"	01:10'22"
10	08'47"	01:19'09"
11	08'30"	01:27'39"
12	08'30"	01:36'09"
13	08'56"	01:45'05"
14	08'18"	01:53'23"
15	08'50"	02:02'13"
16	10'17"	02:12'30"
17	10'07"	02:22'37"
18	10'49"	02:33'26"
19	10'42"	02:44'08"
20	11'36"	02:55'44"
21	10'34"	03:06'18"
21.3	13'33"	03:10'00"