Hung-Chia Liao 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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9.5 km | 00:54:33 | 05:43/km

日期: 2014-04-20 05:20 - 地點: 住家附近 - 平均心率: 39 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 06'04" / 05'35" / 05'34" / 05'39" / 05'31" / 05'36" / 05'35" / 05'44" / 05'52" / 06'17" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.64 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 942.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

傅振源, brucelee 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'35"	00:11'39"
3	05'34"	00:17'13"
4	05'39"	00:22'52"
5	05'31"	00:28'23"
6	05'36"	00:33'59"
7	05'35"	00:39'34"
8	05'44"	00:45'18"
9	05'52"	00:51'10"
9.5	06'17"	00:54'33"

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成績 : 01:07:05

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