Leanewang 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Leanewang 高雄
ID 289902

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半馬 | 02:26:36 | 06:56/km | 第4半馬

七股黑琵公益馬拉松-魔王追逐國境之西

官方成績
日期	2018-12-29
成績	02:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:07'39"

10 km

(01:07'39")

00:34'35" (+01'31")

15 km

(01:42'22")

00:34'43" (+01'39")

01:13'50" (+06'11")

20 km

(02:21'29")

00:39'07" (+06'03")

Finish

(02:26:36)

日期: 2018-12-29 06:42 - 平均心率: 163 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'24")

06'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'06")

06'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'33")

06'27"

1000 / 4000

5

06'28"

(33'02")

06'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

小而美的賽事
河堤上風大

賽後評分: 優質小型賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.24 km

Adidas ultra boost st 2 累積 : 215.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李志順, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'39"	00:13'26"
3	06'42"	00:20'08"
4	06'27"	00:26'35"
5	06'29"	00:33'04"
6	06'44"	00:39'48"
7	06'30"	00:46'18"
8	06'37"	00:52'55"
9	06'43"	00:59'38"
10	08'01"	01:07'39"
11	06'54"	01:14'33"
12	06'41"	01:21'14"
13	07'13"	01:28'27"
14	06'53"	01:35'20"
15	07'02"	01:42'22"
16	06'44"	01:49'06"
17	08'38"	01:57'44"
18	06'52"	02:04'36"
19	08'21"	02:12'57"
20	08'32"	02:21'29"
20.8	06'38"	02:26'38"

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