Deborah Lai 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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11.4 km | 01:03:57 | 05:37/km

日期: 2018-12-31 07:49 - 天氣: 舒服的陰天、風客氣地吹 - 平均心率: 144 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 06'18" / 05'51" / 05'39" / 05'40" / 05'28" / 05'27" / 05'27" / 05'34" / 05'20" / 05'34" / 05'40" / 05'30" /

1 Hr easy run

終於進入減量輕鬆跑，小小減脂作戰！

2018年達到不少目標，成績算不錯，但其實都是認真跑第一場的成績，之後也沒有再突破了，雖然不知道來年是否有足夠訓練時間，但仍期許下一年訓練能更有系統更進步！

【My PR Board in 2018】
10K 45:46
半馬 1:45:55
全馬 3:56:16

總里程2419K
運動天數246天
運動時間265小時

12月累積里程 : 220.93 km

361° CHASER 累積 : 1097.9 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Ted Chang, はてさて和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

洪智文晚安，運動愉快，很快很棒

2018-12-31 18:56 ·

1 個人推

JJJIAN Good Job😁

2019-01-01 20:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'51"	00:12'09"
3	05'39"	00:17'48"
4	05'40"	00:23'28"
5	05'28"	00:28'56"
6	05'27"	00:34'23"
7	05'27"	00:39'50"
8	05'34"	00:45'24"
9	05'20"	00:50'44"
10	05'34"	00:56'18"
11	05'40"	01:01'58"
11.4	05'31"	01:03'57"

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