張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

9.8 km | 05:15:02 | 32:00/km

日期: 2019-01-01 06:42 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 25'56" / 47'12" / 49'24" / 36'51" / 46'21" / 21'31" / 28'08" / 22'59" / 22'00" / 17'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'56"

(25'56")

25'56" (+04'26")

1000 / 1000

2

47'11"

(01:13'08")

47'11" (+25'41")

1000 / 2000

3

49'24"

(02:02'33")

49'24" (+27'54")

1000 / 3000

4

36'50"

(02:39'23")

36'50" (+15'20")

1000 / 4000

5

46'21"

(03:25'44")

46'21" (+24'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

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2019踏上來吉斯比斯比步道，前往鐵達尼石～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 267.21 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1800.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

麥思, 李建成和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

明天元旦最後一刻，祝您新年快樂，好運一直來哦！

2019-01-01 23:34 ·

1 個人推

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 小珠老師，新年快樂

2019-01-03 20:24 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'56"	00:25'56"
2	47'12"	01:13'08"
3	49'24"	02:02'32"
4	36'51"	02:39'23"
5	46'21"	03:25'44"
6	21'31"	03:47'15"
7	28'08"	04:15'23"
8	22'59"	04:38'22"
9	22'00"	05:00'22"
9.8	17'25"	05:15'02"

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