Keith Leung 2014/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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5.0 km | 00:36:15 | 07:14/km

日期: 2014-04-21 23:07 - 地點: 荃西 - 天氣: 熱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 136 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 06'12" / 07'07" / 07'52" / 06'13" / 08'25" / 61'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'10"

1002 / 1002

2

07'13"

(13'25")

07'07" (+00'57")

1011 / 2014

3

07'50"

(21'15")

07'49" (+01'39")

1000 / 3014

4

06'21"

(27'36")

06'16" (+00'06")

1012 / 4027

5

08'32"

(36'08")

08'27" (+02'17")

1009 / 5036

人地跑波馬，我即興飽5 km. 夜晚都咁潮濕。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.11 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE-WIDE 累積 : 343.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), dickey 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'07"	00:13'19"
3	07'52"	00:21'11"
4	06'13"	00:27'24"
5	08'25"	00:35'49"
5.0	61'54"	00:36'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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