Justin Chu 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:57:30 | 05:44/km

日期: 2019-01-03 16:19 - 平均心率: 59 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10782 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'47" / 05'24" / 05'36" / 05'19" / 05'25" / 06'22" / 05'08" / 07'04" / 05'31" / 05'46" / 13'20" /

練跑10k!!
👟🏃⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.41 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Justin Chu, J 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

J 腦殘

2019-01-04 23:32 ·

1 個人推

Justin Chu J L ：天蠶？？

2019-01-06 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'24"	00:11'11"
3	05'36"	00:16'47"
4	05'19"	00:22'06"
5	05'25"	00:27'31"
6	06'22"	00:33'53"
7	05'08"	00:39'01"
8	07'04"	00:46'05"
9	05'31"	00:51'36"
10	05'46"	00:57'22"
10.0	23'23"	00:57'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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