謝連興 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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8.0 km | 00:39:50 | 04:58/km

日期: 2019-01-04 16:22 - 平均心率: 164 - 卡路里: 475 Cal - 總步數: 7192 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'47" / 05'17" / 04'50" / 04'42" / 04'46" / 04'42" / 04'40" / 04'48" / 30'00" /

希望禮拜天能順利的完賽囉～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.06 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 陳榮傑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'17"	00:11'04"
3	04'50"	00:15'54"
4	04'42"	00:20'36"
5	04'46"	00:25'22"
6	04'42"	00:30'04"
7	04'40"	00:34'44"
8	04'48"	00:39'32"
8.0	37'02"	00:39'50"

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