林阿傑 2014/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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13.0 km | 01:04:52 | 04:59/km

日期: 2014-04-23 08:10 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 05'09" / 05'27" / 05'02" / 05'04" / 05'01" / 05'14" / 04'55" / 05'00" / 04'59" / 04'57" / 04'49" / 04'45" / 04'28" / 03'01" /

宜蘭

林阿傑

·

0423（三）改跑傳藝路一趟
早上
原設定要跑到冬山車站的
轉進步道後發現在鋪柏油
原先以為只是一小段而已
踩踏約兩百公尺後才發現
彎道過去還有一大段路程
趕緊繞回傳藝路跑到羅東
光榮路前折返跑回到五結
平均心跳大約在150以下
最後一公里加快一點速度
十三公里一小時零五分找

4月累積里程 : 284.12 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 良仔和其他 25 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'27"	00:10'36"
3	05'02"	00:15'38"
4	05'04"	00:20'42"
5	05'01"	00:25'43"
6	05'14"	00:30'57"
7	04'55"	00:35'52"
8	05'00"	00:40'52"
9	04'59"	00:45'51"
10	04'57"	00:50'48"
11	04'49"	00:55'37"
12	04'45"	01:00'22"
13	04'28"	01:04'50"
13.0	03'01"	01:04'52"

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成績 : 04:39:10

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