10.0 km | 00:59:28 | 05:55/km日期: 2019-01-01 19:15 - 總爬升: 564 m - 地點: 社區大圈 - 天氣: 風略大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10360 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'33" / 05'55" / 05'47" / 05'44" / 05'35" / 05'52" / 05'58" / 06'03" / 05'58" / 05'55" / 28'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'38" (+00'01") | 1000 / 1000 | 167 / 105 |
2 | | 05'59" (+00'22") | 1000 / 2000 | 170 / 97 |
3 | | 05'53" (+00'16") | 1002 / 3002 | 170 / 99 |
4 | | 05'53" (+00'16") | 1002 / 4005 | 174 / 97 |
5 | | 05'37" | 1002 / 5007 | 177 / 100 |
6 | | 05'56" (+00'19") | 1001 / 6009 | 176 / 95 |
7 | | 06'06" (+00'29") | 1001 / 7010 | 175 / 93 |
8 | | 06'09" (+00'32") | 1002 / 8013 | 175 / 92 |
9 | | 06'01" (+00'24") | 1002 / 9015 | 177 / 93 |
10 | | 05'54" (+00'17") | 1000 / 10016 | 175 / 96 |
11 | | 07'59" (+02'22") | 27 / 10043 | 175 / 71 |
2019年新年第一跑,本來要趁中午沒太陽溫度也不高但是陽光充足的時候跑,小朋友說要看飛機,全家驅車去了大園看完飛機,回家天已經很黑了趕緊出門。跟去年年愛終跑有很大的差別,以結果而言比上次差了一些,但是跟入冬之前來比已經是不錯的成績了,只是5K以後覺得很累,最明顯的感覺就是不夠精神,上次全程保持飽滿的精神,所以能撐到最後並創下成績,這次就不行了,後半部都是撐完的,以過程而言就不夠圓滿,再來要休息幾天,週日要參加新竹城市馬半馬。要不是上週收到物資我都忘了我曾經報名過。
由於是今年第一跑,馬拉松世界的通知都是打破今年最遠、最久、最快的紀錄,嘿嘿每一項都是PB,說到馬拉松世界,今天也是第一次使用全新的MWatch2,心律有時會掉到90左右,然後翻手背光會亮也是一閃一閃的,看的不真切,還不如我全程開著背光看的舒服一些,這是目前認為不夠好的地方,再多用幾次再來評價。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.84 km ASCIS nimbus 18 累積 :
1951.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'55" | 00:11'28" |
3 | 05'47" | 00:17'15" |
4 | 05'44" | 00:22'59" |
5 | 05'35" | 00:28'34" |
6 | 05'52" | 00:34'26" |
7 | 05'58" | 00:40'24" |
8 | 06'03" | 00:46'27" |
9 | 05'58" | 00:52'25" |
10 | 05'55" | 00:58'20" |
10.0 | 25'38" | 00:59'28" |