不單純 2019/01/06 訓練日誌

不單純高雄
ID 356340

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不單純

23.0 km | 02:26:02 | 06:20/km | 第4半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:26:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:30'02" (+01'25")

15 km

(01:29'10")

00:30'31" (+01'54")

01:03'45" (+05'06")

20 km

(02:02'24")

00:33'14" (+04'37")

Finish

(02:26:02)

日期: 2019-01-06 06:45 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1603 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'18")

1000 / 1000

05'38"

(11'32")

05'38" (+00'03")

1000 / 2000

05'47"

(17'19")

05'47" (+00'12")

1000 / 3000

05'35"

(22'55")

05'35"

1000 / 4000

05'42"

(28'37")

05'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天找不到跑步的感覺，後面爆了！努力練習，下次加油💪🏻

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽道優美，鄉民超熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.70 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1588.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡佳霖, 吳祐明和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'39"	00:11'32"
3	05'47"	00:17'19"
4	05'36"	00:22'55"
5	05'42"	00:28'37"
6	05'56"	00:34'33"
7	06'15"	00:40'48"
8	05'48"	00:46'36"
9	06'05"	00:52'41"
10	05'58"	00:58'39"
11	06'12"	01:04'51"
12	05'55"	01:10'46"
13	06'00"	01:16'46"
14	06'09"	01:22'55"
15	06'15"	01:29'10"
16	06'50"	01:36'00"
17	06'13"	01:42'13"
18	06'10"	01:48'23"
19	07'12"	01:55'35"
20	06'49"	02:02'24"
21	07'12"	02:09'36"
22	06'23"	02:15'59"
23	06'27"	02:22'26"
23.4	08'40"	02:26'02"