Adoniswang 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:52:42 | 04:21/km

日期: 2019-01-07 20:16 - 地點: 老地方 - 天氣: 一點點熱。有風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'31" / 04'28" / 04'21" / 04'19" / 04'20" / 04'16" / 04'19" / 04'15" / 04'25" / 04'21" / 04'19" / 04'27" / 05'00" /

今天跑起來比較有感。懶惰之後果然很難恢復

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 217.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shiping Cai, Colin Chuang 和其他 8 人說推

·

林小吟ㄧ樣的飆速跑讓人羨慕！

2019-01-08 17:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'28"	00:08'59"
3	04'21"	00:13'20"
4	04'19"	00:17'39"
5	04'20"	00:21'59"
6	04'16"	00:26'15"
7	04'19"	00:30'34"
8	04'15"	00:34'49"
9	04'25"	00:39'14"
10	04'21"	00:43'35"
11	04'19"	00:47'54"
12	04'27"	00:52'21"
12.1	04'43"	00:52'42"

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