7.1 km | 00:34:38 | 04:52/km日期: 2019-01-09 18:14 - 地點: 愛馬士的地盤 - 平均心率: 95 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 6634 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 05'08" / 04'54" / 04'53" / 04'43" / 04'43" / 04'49" / 04'57" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'07" (+00'26") | 1006 / 1006 | 183 / 106 |
| 2 | | 04'52" (+00'11") | 1006 / 2012 | 188 / 108 |
| 3 | | 04'50" (+00'09") | 1008 / 3020 | 191 / 107 |
| 4 | | 04'41" | 1006 / 4027 | 193 / 110 |
| 5 | | 04'42" (+00'01") | 1001 / 5028 | 195 / 108 |
| 6 | | 04'48" (+00'07") | 1000 / 6029 | 194 / 106 |
| 7 | | 04'55" (+00'14") | 1004 / 7033 | 193 / 104 |
| 8 | | 04'34" | 109 / 7143 | 192 / 113 |
回診日，看診足足等了1個半小時，等得又累又餓的，不過，照往例不拼個半馬不罷休。
才在路口暖身，一大群愛馬士的凸台哥姐們呼嘯而過，好是震撼，還好我都是跑逆向，不然就擋住人家了，壓力也比較小點，無奈操到7K前左側腹劇痛，放自己一馬下車先~^=^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 202.08 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'54" | 00:10'02" |
| 3 | 04'53" | 00:14'55" |
| 4 | 04'43" | 00:19'38" |
| 5 | 04'43" | 00:24'21" |
| 6 | 04'49" | 00:29'10" |
| 7 | 04'57" | 00:34'07" |
| 7.1 | 04'43" | 00:34'38" |
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