Deborah Lai 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.3 km | 01:01:23 | 05:55/km

日期: 2019-01-08 20:45 - 平均心率: 147 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'15" / 05'48" / 05'43" / 05'57" / 05'54" / 06'02" / 05'43" / 05'57" / 06'04" / 05'54" / 06'00" /

1 Hr easy run

Hoka好穿很彈，但底就是不耐磨呀，而且它貴貴的，久久操一次就好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 267.12 km

Hoka One One Cliffton 4 累積 : 908.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Ted Chang, 蕭國隆和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

洪智文午安，運動愉快

2019-01-09 12:10 ·

1 個人推

明天晚安，運動愉快哦！

2019-01-09 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'48"	00:12'03"
3	05'43"	00:17'46"
4	05'57"	00:23'43"
5	05'54"	00:29'37"
6	06'02"	00:35'39"
7	05'43"	00:41'22"
8	05'57"	00:47'19"
9	06'04"	00:53'23"
10	05'54"	00:59'17"
10.4	05'59"	01:01'23"

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