王碩襦 2012/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

王碩襦台南
ID 2562

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6.2 km | 00:38:11 | 06:11/km

日期: 2012-12-04 18:34 - 地點: 鹽水溪南堤 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'30" / 04'41" / 05'58" / 06'47" / 06'58" / 06'47" / 08'34" /

第一次練習亞索800.跑了5趟.時間從3:42一直掉到4:22,第6趟跑不下去了.很累人哩.

12月累積里程 : 126.94 km

M1 上傳 | 12 years ago

PaPaBear, 王奕程和其他 30 人說推

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觀看另 1 則留言

王碩襦亞索是一種練習速度及耐力的方法，

2012-12-17 22:45 ·

bravo425 亞索不好跑我都沒在練阿

2012-12-20 08:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'41"	00:10'11"
3	05'58"	00:16'09"
4	06'47"	00:22'56"
5	06'58"	00:29'54"
6	06'47"	00:36'41"
6.2	08'34"	00:38'11"

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