張艾薇 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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5.0 km | 00:29:48 | 05:56/km

日期: 2019-01-12 05:32 - 總爬升: 124 m - 地點: 193 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 142 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'53" / 05'54" / 05'52" / 05'54" / 06'06" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'50")

05'53" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'42")

05'52"

1000 / 3000

4

05'53"

(24'35")

05'53" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'41")

06'06" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'06"

(30'48")

08'17" (+02'25")

13 / 5013

花蓮

張艾薇

·

艾薇加油💪練心跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 385.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Safulo , 大衛王和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

林世川早安舒心

2019-01-12 08:06 ·

1 個人推

林全宏午安哦

2019-01-12 14:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'54"	00:10'47"
3	05'52"	00:16'39"
4	05'54"	00:22'33"
5	06'06"	00:28'39"
5.0	07'36"	00:28'45"

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