Adoniswang 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:45:12 | 04:27/km

日期: 2019-01-09 16:12 - 地點: 老地方 - 天氣: 有太陽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 04'35" / 04'21" / 04'28" / 04'19" / 04'28" / 04'38" / 04'22" / 04'33" / 04'30" / 04'27" / 04'18" /

今天有事情早點跑跑。有太陽曬得提不起勁！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shiping Cai, Adoniswang 和其他 9 人說推

·

林小吟晚安～耐熱跑一樣快

2019-01-09 20:01 ·

1 個人推

Colin Chuang 黑哥速度超快

2019-01-11 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'21"	00:08'56"
3	04'28"	00:13'24"
4	04'19"	00:17'43"
5	04'28"	00:22'11"
6	04'38"	00:26'49"
7	04'22"	00:31'11"
8	04'33"	00:35'44"
9	04'30"	00:40'14"
10	04'27"	00:44'41"
10.1	04'22"	00:45'12"

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