Robber Lee 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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6.5 km | 00:40:58 | 06:19/km

日期: 2019-01-10 20:19 - 地點: 港區運動公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 06'57" / 06'07" / 05'48" / 05'50" / 05'49" / 06'05" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

06'25" (+00'36")

1609 / 1609

2

09'38"

(19'59")

05'59" (+00'10")

1609 / 3218

3

09'23"

(29'23")

05'49"

1609 / 4828

4

10'33"

(39'56")

06'33" (+00'44")

1609 / 6437

5

01'01"

(40'57")

25'55" (+20'06")

39 / 6477

台中

Robber Lee

·

跑步機跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.17 km

ASICS 27 累積 : 98.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張春民, J 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'07"	00:13'04"
3	05'48"	00:18'52"
4	05'50"	00:24'42"
5	05'49"	00:30'31"
6	06'05"	00:36'36"
6.5	09'13"	00:41'00"

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成績 : 01:07:05

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