Ming-chi Lin 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-chi Lin 台南
ID 373733

23 位追隨者

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半馬 | 02:21:24 | 06:42/km | 第4半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:21:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+01'04")

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:28'58"

15 km

(01:35'23")

00:36'23" (+07'25")

01:14'06" (+15'06")

20 km

(02:13'06")

00:37'43" (+08'45")

Finish

(02:21:24)

日期: 2019-01-06 06:31 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'52")

05'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'31")

05'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'31")

06'00" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'34"

(30'06")

06'34" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一場山路21K加油

賽後評分: 👍空氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hui Chen, Lin Chien Liang 和其他 4 人說推

·

烏啦啦恭喜誌哥高速完賽破PB

2019-01-06 10:15 ·

1 個人推

Lin Chien Liang 恭喜完賽突破破PB

2019-01-06 16:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'40"	00:11'48"
3	05'39"	00:17'27"
4	06'00"	00:23'27"
5	06'35"	00:30'02"
6	05'50"	00:35'52"
7	05'39"	00:41'31"
8	05'52"	00:47'23"
9	05'51"	00:53'14"
10	05'46"	00:59'00"
11	06'45"	01:05'45"
12	07'03"	01:12'48"
13	06'50"	01:19'38"
14	07'52"	01:27'30"
15	07'53"	01:35'23"
16	07'36"	01:42'59"
17	06'58"	01:49'57"
18	07'42"	01:57'39"
19	07'40"	02:05'19"
20	07'47"	02:13'06"
21	06'50"	02:19'56"
21.2	06'06"	02:21'20"

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