Nikita C. 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Nikita C. 台北市
ID 251109

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:59:29 | 09:56/km | 第10馬

2019 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-12
成績	06:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'28")

00:50'28" (+07'01")

01:44'51" (+10'00")

10 km

(01:44'51")

00:54'23" (+10'56")

15 km

(02:28'18")

00:43'27"

01:34'51"

20 km

(03:19'42")

00:51'24" (+07'57")

25 km

(04:08'42")

00:49'00" (+05'33")

01:46'23" (+11'32")

30 km

(05:06'05")

00:57'23" (+13'56")

35 km

(05:58'31")

00:52'26" (+08'59")

01:40'45" (+05'54")

40 km

(06:46'50")

00:48'19" (+04'52")

Finish

(06:59:29)

日期: 2019-01-12 06:00 - 總爬升: 1115 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1645 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'05")

1000 / 1000

2

09'12"

(17'33")

09'12" (+01'56")

1000 / 2000

3

09'43"

(27'16")

09'43" (+02'27")

1000 / 3000

4

12'50"

(40'06")

12'50" (+05'34")

1000 / 4000

5

11'09"

(51'16")

11'09" (+03'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nikita C.

·

賽前宣言: ✌️️

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 花太郎和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Nikita C. 團長，想說挑有難度的來訓練

2019-01-12 16:54 ·

1 個人推

feng-逢彰-畢加恭喜完賽

2019-01-12 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	09'12"	00:16'45"
3	09'43"	00:26'28"
4	12'51"	00:39'19"
5	11'09"	00:50'28"
6	09'25"	00:59'53"
7	11'42"	01:11'35"
8	11'00"	01:22'35"
9	10'10"	01:32'45"
10	12'06"	01:44'51"
11	07'51"	01:52'42"
12	08'22"	02:01'04"
13	07'16"	02:08'20"
14	09'41"	02:18'01"
15	10'17"	02:28'18"
16	08'47"	02:37'05"
17	09'20"	02:46'25"
18	08'30"	02:54'55"
19	10'25"	03:05'20"
20	14'22"	03:19'42"
21	09'53"	03:29'35"
22	08'01"	03:37'36"
23	09'12"	03:46'48"
24	12'40"	03:59'28"
25	09'14"	04:08'42"
26	10'17"	04:18'59"
27	11'24"	04:30'23"
28	11'39"	04:42'02"
29	11'26"	04:53'28"
30	12'37"	05:06'05"
31	13'06"	05:19'11"
32	13'39"	05:32'50"
33	08'44"	05:41'34"
34	08'25"	05:49'59"
35	08'32"	05:58'31"
36	08'55"	06:07'26"
37	13'15"	06:20'41"
38	09'05"	06:29'46"
39	08'24"	06:38'10"
40	08'40"	06:46'50"
41	08'15"	06:55'05"
41.5	06'49"	06:58'42"

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