鍾長毛 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

鍾長毛新竹
ID 368053

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13.0 km | 00:59:24 | 04:34/km

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	00:59:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2019-01-13 06:26 - 天氣: 涼涼天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'10")

04'32" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'32")

04'22" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'55")

04'22" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'15")

04'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾長毛

·

賽前宣言: 團體賽加油

賽後評分: Running keep going
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 363.47 km

阿拖鱷魚三代累積 : 869.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

allen, 范聖傑和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

allen 好快喔!

2019-01-14 23:20 ·

鍾長毛順風跑

2019-01-14 23:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'32"	00:09'10"
3	04'23"	00:13'33"
4	04'22"	00:17'55"
5	04'20"	00:22'15"
6	04'30"	00:26'45"
7	04'22"	00:31'07"
8	04'12"	00:35'19"
9	04'27"	00:39'46"
10	04'34"	00:44'20"
11	04'27"	00:48'47"
12	04'43"	00:53'30"
13	04'28"	00:57'58"
13.3	04'09"	00:59'24"

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